Unsere Fitness- und Gesundheitskurse

BBP (a+f)

Kräftigung und Mobilisation der Bauch-, Bein- und Gesäßmuskulatur. Eine Problemzonenbehandlung für den gesamten Körper.

BODEGA moves®

BODEGA moves® hat einen hervorragenden Ansatz, den Körper gezielt zu formen und diesen nachhaltig von innen heraus zu stärken und dadurch lange gesund und vital zu halten. Dieser Name steht für „Bodyworks meets Yoga“ und damit für ein funktionales Ganzkörper-Workout mit garantierter Fettverbrennung.

Es kombiniert Elemente aus Bodyshaping mit Asanas aus dem VINYASA Power Yoga - Kraft und Bewegungsfreude treffen auf Körperspannung und Balance. In jeder Phase wird das muskuläre System koordinativ gefordert und die Kernmuskulatur trainiert. BODEGA moves® stärkt den Rücken, macht ihn stabil und belastbarer. Im Fokus des Workouts stehen die Kräftigung der gesamten Muskulatur sowie die Stabilisierung des Bewegungsapparates.

https://www.youtube.com/watch?time_continue=1&v=4tqR0S3t4Ho

Body-Fit (a+f)

Eigengewichtsübungen mit dynamischen und statischen Elementen, zum Aufbau der Tiefenmuskulatur und Stabilisierung.

b4fit fitness studio kurse

Easy-Step (a+f)

Dynamisches Ausdauertraining mit dem Step.

Einfache Schrittkombinationen gepaart mit fetzigen Rhythmen laden ein zum Mitmachen. Sowohl für Anfänger als auch Fortgeschrittene geeignet.

Hatha Yoga

Hatha Yoga umfasst verschiedenste Yoga Haltungen, die deinen Körper, deine Muskeln und deinen Geist stärken und ausrichten. Das Wort „Hatha“ aus dem Sanscript, lässt sich mit „kraftvoll“ oder auch „bewusst“ übersetzen. Dabei werden die Kanäle deines Körpers geöffnet, so dass die Energie wieder frei fließen kann.

Eine Hatha Yogastunde ist geprägt von langsamen und entspannten Yoga Übungen – daher ideal geeignet für Anfänger, sich mit Yoga, seinen Effekten und verschiedenen Asanas vertraut zu machen.

Schon seit langem gehört Hatha Yoga zu den populärsten Yogarichtungen auf unserem Globus. Das muss nicht verwundern, verbindet doch dieser Stil auf wunderbare Weise sowohl eine Stärkung deines Gleichgewichtsinns (körperlich und innerlich) mit einer Weiterentwicklung deiner Flexibilität und deiner Muskeln.

 

b4fit fitness Studio Kurse Heubach Indoor Cycling

Indoor-Cycling (a+f)

Gelenkschonendes Ausdauertraining auf stationären Fahrrädern für alle Leistungsklassen.

b4fit fitness Studio Kurse Heubach Pilates

Pilates (a+f)

Ganzheitliches Ganzkörpertraining zur Kräftigung der tiefliegenden Muskelstrukturen, primär Beckenboden-, Stütz- und Rumpfmuskulatur.

Durch langsame und fließende Kräftigungs- und Dehnübungen im Einklang mit bewusster Atmung ist das Ziel eine Verbesserung der Körperwahrnehmung und der Bewegungskoordination.

b4fit fitness Studio Kurse Heubach Power Body

Power-Body (a+f)

Gezieltes Kraft-Ausdauertraining zur Stärkung der Muskulatur und zur Steigerung der Leistungsfähigkeit und des Wohlbefindens.

Sowohl koordinative als auch stärkende Kraftübungen bilden den Schwerpunkt des Trainingsablaufes.  Power und Dynamik  für den Körper.

twiddleSTEP

twiddleSTEP® ist ein patentiertes Trainingsgerät, mit dem du Körper und Laune in Schwung bringst. 2 runde Holzscheiben, ein spezielles Kugellager und ein ansprechendes Design, mehr braucht es nicht. Durch verschiedenste Übungen auf dem twiddleSTEP® kommt dein Kreislauf in Schwung, zudem wird die Kraftausdauer verbessert und die Muskulatur gestärkt sowie das Gleichgewicht geschult.

 

Vinyasa Yoga

Vinyasa Yoga oder auch Power Yoga genannt, ist ein dynamischer und konditionell fordernder Yoga-Stil. Verschiedene Asanas werden in einer fließenden Bewegung zusammengesetzt und ausgeführt. Durch diese festgelegten Abfolgen und die Synchronisierung mit dem Atem entsteht eine Flow-Wirkung. Daher lässt sich Vinyasa Yoga auch mit der Definition Bewegungsmeditation beschreiben.

Der Schwerpunkt im Vinyasa Yoga liegt darin, den Wechsel von einem Asana zum nächsten möglichst fließend auszuführen. Die einzelnen Positionen hältst du dabei jeweils nur kurz und orientierst dich zeitlich an einer bestimmten Anzahl von Atemzügen. In den energetischen Übungsfolgen steigt die Intensität zur Mitte hin auf ein Maximum an und sinkt anschließend wieder.

 

b4fit fitness Studio Kurse Heubach Wirbelsäulengymnastik

Wirbelsäulengymnastik (a+f)

Gymnastik mit Übungen für einen starken, gesunden Rücken mit Hilfe von Gymnastikbällen und Kleingeräten.
(gefördert durch Krankenkassen)

b4fit fitness Studio Kurse Heubach Yoga

Yoga (a+f)

Gezieltes Körpertraining mit verschiedenen Yogastellungen (Asanas). Lockerung und Kräftigung der Muskulatur durch ausgewogenen Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung.
Yoga ist nicht nur Entspannung, man kann dabei auch sehr ins Schwitzen kommen! (gefördert durch Krankenkassen)

Yo-Ge (f)

Yoga kombiniert mit Gedächtnistraining. Ziel der Kursstunde ist es sowohl die körperliche Beweglichkeit als auch die geistige Fitness zu erhalten und zu erweitern. Dazu werden Übungen angewendet, die dazu beitragen, dass sich das Gehirn immer wieder neu strukturieren muss.

b4fit fitness Studio Kurse Heubach Zumba

Zumba™ (a+f)

Ausdauersport, bei dem lateinamerikanische Tanzstile mit Aerobic-Schritten kombiniert werden - getanzt wird zu heißen Musik-Rhythmen wie Salsa, Merengue, Samba, Cumbia oder Mambo. Dabei werden die Muskelpartien gefestigt, Körper gestrafft, die Kondition verbessert und natürlich kräftig Kalorien verbraucht - Spaßfaktor inklusive.

kurs

NEU: Zumba™ STRONG (f)

Intervalltraining zu Musik

Die Musik in STRONG by Zumba™ wurde speziell zusammengestellt, um die Intensität bei einer anspruchsvollen Progression voranzutreiben un den ganzen Körper zu trainieren. Das Ergebnis? Ein völlig neues Gruppenfitnessprogramm.

Mit Bodyweight Übungen verbesserst du die Ausdauer, den Tonus un die Definition der Muskeln.

Die hochintensiven Intervalle bringen deinen Körper dazu, noch lange nach dem Workout Kalorien zu verbrennen.

Lass dich durch die Motivation der Musik zu deinen Höchstleistungen anspornen und werde fitter.